कुछ लोगों का कहना है कि बिना तकिए के सोने से गर्दन का दर्द कम हो सकता है। यह कितना सच है?
सलेम स्थित पुनर्वास और दर्द प्रबंधन चिकित्सक , निथ्या मनोज जवाब देती हैं।
पहला कदम आपकी गर्दन के दर्द के कारण का पता लगाना है। अगर आप किसी हड्डी और जोड़ सर्जन या दर्द प्रबंधन चिकित्सक से सलाह लेते हैं, तो आप 'स्पाइनल माउस' नामक एक विशेष उपकरण की मदद से गर्दन की समस्या का समाधान ढूंढ सकते हैं। उसके बाद, डॉक्टर उपचार पर फैसला करेंगे।
आम तौर पर, 100 में से 80 लोगों की गर्दन पीछे की ओर नहीं झुकती है। यदि गर्दन का दर्द इस कारण से होता है, तो प्रभावित व्यक्ति के लिए एक साधारण तकिया का उपयोग करने के बजाय एक विशेष गर्दन तकिया जिसे ग्रीवा तकिया कहा जाता है। हमारी गर्दन अक्षर C की तरह मुड़ी हुई है। पीछे की ओर लचीलेपन के कारण यह सी-आकार का वक्र भी बदल जाता है और हमारी गर्दन सीधी हो जाती है ।
सर्वाइकल तकिया गर्दन को वापस पुराने वक्र की ओर मोड़ने में मदद करता है जो सीधी हो गई है। अपने सिर की ओर एक स्केल पकड़ें जहां आपका कंधा समाप्त होता है। उस से, इयरलोब और एक ही तरफ के पैमाने के बीच की दूरी को मापें। यह आपके तकिए की चौड़ाई होनी चाहिए।
यहां तक कि अगर आप एक तकिया का उपयोग करते हैं जो उससे अधिक चौड़ा है, तो गर्दन क्षेत्र प्रभावित होगा और दर्द बढ़ जाएगा। तो, सही चौड़ाई का एक ग्रीवा तकिया गर्दन के सामान्य वक्र को बनाए रख सकता है।
जो लोग एक सर्विकल तकिया खरीदने में असमर्थ हैं, उन्हें एक साधारण टर्की तौलिया या एक नरम बेडशीट रोल करना चाहिए, उपरोक्त चौड़ाई की गणना करें और इसे गर्दन के नीचे मोड़ें। इस विशेष तकिए का उपयोग करने के अलावा, आप डॉक्टर द्वारा निर्धारित गर्दन के व्यायाम करके भी दर्द से आसानी से राहत पा सकते हैं।