डॉक्टर विकटन: मेरी उम्र 28 साल है। कुछ दिन जब मैं सुबह उठता हूं, तो मैं चमकदार और स्वस्थ महसूस करता हूं। अन्य दिनों में, त्वचा शुष्क और सुस्त महसूस करती है। क्या आपकी त्वचा हर दिन एक जैसी नहीं दिखती है? इन परिवर्तनों का कारण क्या है? अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
चेन्नई की त्वचा विशेषज्ञ पूर्णिमा ने दिया जवाब
आप कहां हैं, चाहे वह पहाड़ी क्षेत्र हो, ठंडी जगह हो, गर्म जगह हो... आपने क्या खाया, कितना पानी पिया, कौन सी क्रीम इस्तेमाल की, कितने घंटे सोए... बहुत सी चीजें हैं जो आपकी त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।
जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो इसका असर आपकी त्वचा पर भी दिखेगा। मान लीजिए कि अगले दिन आपके पास परीक्षा, बैठक, प्रोजेक्ट या शादी जैसी कोई महत्वपूर्ण चीज है। इसके बारे में तनाव और चिंता आपके माध्यम से चलती रहेगी। नतीजतन, आप अचानक अपने चेहरे पर पिंपल्स विकसित कर सकते हैं। मुंह के चारों ओर सूखें और होंठ फटे।
यदि आपने पहले दिन चीनी भोजन खाया है, तो उच्च सोडियम सामग्री के कारण आपकी त्वचा अलग दिख सकती है और आपको ऐसा लगेगा जैसे आपने एक किलो वजन बढ़ाया है। इस तरह की छोटी-छोटी चीजें भी आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकती हैं।
कुछ दिनों में, आप अपनी त्वचा को चमकदार और अपने आश्चर्य के लिए नरम पाएंगे। एक अवधि चक्र में, जब एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर सामान्य होता है, तो त्वचा चमकती हुई दिखाई देती है। पीरियड्स से 2-3 दिन पहले आपके चेहरे और त्वचा पर पिंपल्स हो सकते हैं। ये ऐसे बदलाव हैं जिनसे सभी महिलाएं गुजरती हैं। त्वचा में दाने परिवर्तन को रोकने के लिए बेसिक स्किनकेयर बहुत महत्वपूर्ण है।
किसी जरूरी इवेंट से एक दिन पहले या बाहर जाने से एक दिन पहले नए ब्यूटी प्रोडक्ट्स ट्राई न करें। जब आप छुट्टी पर हों या जब आपके पास खाली समय हो तो इसे आज़माएं। जब बेसिक स्किनकेयर की बात आती है, तो बहुत अधिक ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें।
अपनी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। सिर्फ इसलिए कि आपको 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी सो सकते हैं।
रात 9 बजे बिस्तर पर जाना और सुबह 4 बजे उठना सबसे अच्छा है। जो 10 बजे नहीं सो सकते और 5 बजे जाग जाते हैं। यह उस समय होता है कि शरीर की कोशिकाएं खुद की मरम्मत करती हैं।
गहरी नींद के दौरान कोलेजन का उत्पादन होता है। त्वचा को जवां और टाइट बनाए रखने के लिए कोलेजन बहुत जरूरी होता है। स्किन ग्लोइंग हो जाती है। अगर आपको ठीक से नींद नहीं आती है तो अगली सुबह त्वचा ड्राई हो जाएगी। संतुलित आहार भी बहुत जरूरी है।