विशेषज्ञों के अनुसार, नाखून न केवल एक सौंदर्य पहलू हैं, बल्कि शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इसका प्रतिबिंब भी हैं।
हमारे शरीर के उन क्षेत्रों में से एक जहां रक्त का प्रवाह नहीं होता है, वह है नाखून। यह अल्फा-केराटिन, एक प्रोटीन पदार्थ से बना है।
स्वस्थ नाखून आमतौर पर गुलाबी रंग के होते हैं। सिरे पर थोड़ी वक्रता होगी। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि रंग और आकार में परिवर्तन पोषण संबंधी कमियों, संक्रमण या अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का संकेत दे सकता है।
उचित पोषण के बिना, नाखून भंगुर हो जाएंगे।
सिरे पर विपरीत दिशा में झुके हुए नाखून पुरानी लोहे की कमी, एनीमिया का संकेत दे सकते हैं। नाखूनों की युक्तियों पर घुंघराले सांस लेने या दिल की समस्याओं का संकेत हो सकते हैं।
केराटिन की सुरक्षात्मक परतों के क्षतिग्रस्त होने पर नाखूनों पर छीलना होता है।
यह स्थिति अक्सर ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी को इंगित करती है। आप अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे अखरोट, अलसी के बीज, बादाम, दाल, सूरजमुखी के बीज आदि को शामिल करके विकास की कमी वाले नाखूनों में सुधार कर सकते हैं।
पीले रंग के नाखून विभिन्न आंतरिक विकारों जैसे मधुमेह, श्वास या यकृत की समस्याओं के शुरुआती संकेत हैं। यह नाखूनों पर पीले धब्बे या सोरायसिस का संकेत हो सकता है।
भंगुर नाखून कई महिलाओं के बीच एक आम शिकायत है। इसके कई कारण हैं।
भंगुर नाखून आसानी से सूखे होते हैं और नमी के बिना टूटने का खतरा होता है।
इस समस्या को हल करने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। अपने आहार में अंडे शामिल करने से नाखूनों की ताकत में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
नाखून पर या उसके पार सफेद रेखाएं होना बुखार, यकृत या हृदय रोग, गुर्दे के विकार, या आपके आहार में लोहे और जस्ता की कमी का संकेत हो सकता है।
जिंक लेवल बढ़ाने के लिए सूखे बीन्स, काजू, दही, अंगूर, छोले, डेयरी प्रोडक्ट्स, बादाम, मटर का सेवन करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि आपके नाखूनों का स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शरीर के बाकी हिस्स।