डॉ. विकतन: मुझे सप्ताह में एक दिन उपवास रखने की आदत है। उपवास के दिनों में मुझे सिरदर्द होता है... कुछ दिनों में, यह बहुत बढ़ जाता है। क्या उपवास इसका कारण है?
चेन्नई स्थित खेल और निवारक स्वास्थ्य आहार विशेषज्ञ शाइनी सुरेंद्रन जवाब देती हैं।
व्रत के जो भी लाभ हो सकते हैं, वह कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। तदनुसार, यदि आप निम्नलिखित श्रेणियों में आते हैं , तो आपको उपवास नहीं करना चाहिए।
बढ़ते बच्चों को बिल्कुल भी उपवास नहीं करना चाहिए। उस उम्र में उन्हें बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी, जो उपवास से बाधित होगी । बच्चों को उपवास करने के लिए प्रोत्साहित न करें क्योंकि यह उनके विकास को प्रभावित करेगा ।
कई लोगों को माइग्रेन होता है। चूंकि वे उपवास के नाम पर नहीं खाते हैं, इसलिए रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है और परिणामस्वरूप माइग्रेन का खतरा और भी अधिक होता है। इसलिए व्रत रखना उनके लिए उपयुक्त नहीं है। गर्भवती महिलाओं को भी व्रत नहीं रखना चाहिए।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या खाते हैं, कुछ लोग एसिडोसिस से पीड़ित हैं । बोतल के रूप में पाचन के लिए एंटासिड पीने की प्रथा है। उपवास उनके लिए उपयुक्त नहीं है।
मधुमेह वाले लोग जिनके रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में नहीं है , उन्हें भी उपवास नहीं करना चाहिए। मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना आहार के मामले में कोई नया प्रयास नहीं करना चाहिए। डॉक्टर, विशेष रूप से, मधुमेह वाले लोगों को दावतें या उपवास नहीं करने की सलाह देते हैं।
औसत से कम वजन वाले लोगों के लिए उपवास की भी आवश्यकता नहीं है। उपवास उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं और मांसपेशियों के घनत्व को बढ़ाना चाहते हैं।
इसी तरह, एनोरेक्सिया और खाने के विकार से पीड़ित लोग भी उपवास से बच सकते हैं। यह महसूस करते हुए कि यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, इसे ठीक करने का प्रयास किया जाना चाहिए और उपवास रखने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
यदि आप उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो उससे पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना और आपके शारीरिक स्वास्थ्य के संदर्भ में वह जो कहता है उसका पालन करना महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के साथ उपवास करते समय, उपवास का लाभ प्राप्त करने के बजाय, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाएंगी।