प्रीडायबिटीज - क्या इस स्थिति वाले लोग इसे मधुमेह बनने से रोक सकते हैं? क्या आप बता सकते हैं कि आहार क्या होना चाहिए?
- पुवियारासु पुन्नाघई, विकटन इंटरनेट से।
चेन्नई के लेप्रोस्कोपी सर्जन डॉ. जयंत लियो जवाब देते हैं।
प्रीडायबिटीज जैसा कि आपने सुना है, निश्चित रूप से आहार के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।
मधुमेह रोगियों के लिए, हम HbA1c नामक एक परीक्षण करते हैं। यह तीन महीने तक रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने के लिए एक परीक्षण है।
यदि HbA1c परीक्षण में रक्त शर्करा का स्तर 6.5 या थोड़ा अधिक है, तो इसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। इसे प्री-डायबिटिक कंडीशन के रूप में लिया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि यह एक अलर्ट सिग्नल है कि आपको बहुत जल्द डायबिटीज हो सकती है।
यदि आप अपने 40 के दशक में हैं, मोटापे से ग्रस्त हैं या मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है, तो समय-समय पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। खासतौर पर एचबीए1सी टेस्ट करवाना बहुत जरूरी है।
यदि आप प्रीडायबिटीज के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं, तो इसे आहार और जीवन शैली में बदलाव से नियंत्रित और रोका जा सकता है ।
डाइटिंग का मतलब भुखमरी नहीं है। अपनी डाइट में इडली, डोसा, पोंगल, पूरी, चपाती जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।
इसलिए, कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ लेने और फाइबर और प्रोटीन का सेवन बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना संभव है। यह आहार प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है।
बहुत सारी सब्जियां, कम मीठे फल और दाल, छोले आदि को शामिल करना आवश्यक है, साथ ही हर दिन आधे घंटे टहलने और कुछ अन्य व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।